La depresión no es pereza ni falta de voluntad. Es un problema de salud que afecta a cómo piensas, cómo te sientes y cómo te relacionas con los demás. A veces llega de golpe. Otras veces se instala poco a poco, hasta que un día notas que nada te ilusiona.
Soy Raquel Aporta, psicóloga general sanitaria (col. CL05113). Acompaño a personas que se sienten tristes, apagadas o sin rumbo a entender qué les pasa y a dar pasos para sentirse mejor.
Atiendo en Arroyo de la Encomienda, dentro de Clínica Movet, muy cerca de Valladolid. También online.
Señales frecuentes
- Tristeza o sensación de vacío la mayor parte del día.
- Pérdida de interés por cosas que antes te gustaban.
- Cansancio y falta de energía, incluso al levantarte.
- Cambios en el sueño o en el apetito.
- Dificultad para concentrarte o tomar decisiones.
- Sentimientos de culpa o de no valer lo suficiente.
- Sensación de que la vida no tiene sentido o de que nada va a cambiar.
Algunas señales pueden tener un origen médico. Coméntalo también con tu médico de cabecera.
Qué trabajo en consulta
Depresión. Periodos de ánimo bajo y falta de interés que afectan a tu trabajo, tus relaciones o tu vida diaria.
Distimia. Un ánimo bajo más leve, pero que dura mucho tiempo. Muchas personas piensan que “son así” y no que les pasa algo.
Insatisfacción vital. No estás mal del todo, pero sientes que tu vida no va en la dirección que quieres.
Culpa. Culpa excesiva o que no se va, que te hace darle vueltas a lo que hiciste o dejaste de hacer.
Cómo trabajo
Mi enfoque es integrativo, con base en la terapia cognitivo-conductual, que es uno de los enfoques con más respaldo científico para la depresión. Lo adapto a cada persona:
- Entender tu situación. Vemos cómo empezó, qué la mantiene y cómo afecta a tu día a día.
- Activación conductual. Recuperas poco a poco actividades que te aportan algo, sin esperar a “tener ganas”.
- Trabajo con los pensamientos. Identificamos la autocrítica y las ideas que te hunden, y buscamos formas más realistas de mirarte.
- Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), cuando encaja. Para conectar con lo que te importa y tratarte con más comprensión.
Si tomas medicación o crees que podrías necesitarla, la valora tu médico o psiquiatra. Muchas veces me derivan médicos que entienden que la psicología es clave para mejorar la salud de sus pacientes. Y si en algún caso conviene derivarte a otro profesional, también lo hacemos desde consulta.
Duración orientativa
Depende de cada persona: de cuánto tiempo llevas así, de cómo afecta a tu vida y de tus circunstancias. En la primera sesión te doy una orientación inicial y después revisamos los avances juntos con regularidad. Las sesiones duran 50 minutos y siempre empezamos con una evaluación psicológica que orienta el enfoque y la dirección del tratamiento.
Presencial u online
Puedes elegir. La terapia online te evita desplazamientos, algo que ayuda cuando cuesta salir de casa. La consulta presencial puede venir mejor si prefieres un espacio fuera de casa o si en casa no tienes intimidad. Lo hablamos y decidimos lo que mejor te encaje.
Si piensas en hacerte daño
Si tienes pensamientos de hacerte daño o de quitarte la vida, no esperes a la cita. Llama al 112 o acude a urgencias. También puedes llamar al 024, la línea de atención a la conducta suicida. Es gratuita, confidencial y funciona las 24 horas.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si es depresión o una mala racha?
Todos tenemos días malos. La diferencia está en la duración y en cuánto te limita. Si llevas semanas con el ánimo bajo, sin ilusión, con cansancio o dificultades para hacer tu vida normal, merece la pena consultarlo. No hace falta tener un diagnóstico para pedir ayuda.
¿La terapia sustituye a la medicación?
Son cosas distintas. La medicación la valora y la pauta un médico. La terapia trabaja cómo piensas, sientes y actúas. En algunos casos se combinan. Si tomas medicación, no la cambies ni la dejes por tu cuenta: habla siempre antes con tu médico o psiquiatra.
No tengo fuerzas ni para pedir cita. ¿Qué hago?
Es algo muy habitual cuando el ánimo está bajo. Puedes escribirme un WhatsApp breve, sin dar explicaciones. Con eso basta para empezar. Si te ayuda, alguien de confianza puede ayudarte a contactar. La primera sesión es una conversación tranquila, sin exigencias.
¿Qué pasa en la primera sesión?
Me cuentas cómo te sientes, desde cuándo y cómo afecta a tu día a día. Te hago algunas preguntas para entender tu situación. Al final te explico cómo podríamos trabajar y resolvemos tus dudas. No tienes que contarlo todo el primer día. Vamos a tu ritmo.
Pide tu primera cita
Si llevas tiempo sintiéndote así, no tienes que esperar a estar peor para pedir ayuda.
Escríbeme por WhatsApp o llámame al 613 09 68 82, o reserva tu cita aquí.
Consulta en C/ Alonso de Ojeda 4 (Clínica Movet), Arroyo de la Encomienda (Valladolid). Lunes a sábado, de 10:30 a 19:00, con cita previa. También online.