Comer más de la cuenta de vez en cuando es normal. Pero cuando sientes que pierdes el control, comes muy rápido, a escondidas y después llegan la culpa y la vergüenza, puede ser algo más. Los atracones no son falta de fuerza de voluntad. Suelen tener mucho que ver con las emociones, las dietas y la forma en que te tratas.
Soy Raquel Aporta, psicóloga general sanitaria (col. CL05113), con formación en trastornos de la conducta alimentaria. Te acompaño a entender qué hay detrás y a construir una relación más tranquila con la comida.
Atiendo en Arroyo de la Encomienda, dentro de Clínica Movet, y online.
Señales frecuentes
- Episodios en los que comes mucha cantidad y sientes que no puedes parar.
- Comer muy rápido, sin hambre o hasta sentirte mal.
- Comer a escondidas por vergüenza.
- Culpa, asco o tristeza después de comer.
- Usar la comida para calmar el estrés, la ansiedad o el aburrimiento.
- Encadenar dietas estrictas y periodos de descontrol.
- Pensar en la comida o en tu cuerpo gran parte del día.
Qué trabajo en consulta
Trastorno por atracón. Episodios repetidos de pérdida de control con la comida, con mucho malestar después.
Comer emocional. Cuando la comida se convierte en la principal forma de gestionar lo que sientes.
Ciclo dieta-atracón. Restricción, hambre, descontrol y vuelta a empezar.
Imagen corporal. Cómo ves y valoras tu cuerpo, y cuánto pesa eso en tu día a día.
También trato otros trastornos de la conducta alimentaria, como la bulimia o la anorexia.
Cómo trabajo
Mi enfoque es integrativo, con base en la terapia cognitivo-conductual, que es uno de los enfoques con más respaldo científico para los atracones:
- Entender tus atracones. Vemos cuándo aparecen, qué los dispara y qué los mantiene.
- Regular la alimentación. Trabajamos hacia un patrón de comidas más estable, sin dietas extremas.
- Emociones y pensamientos. Buscas otras formas de manejar lo que sientes y revisamos la autocrítica.
- Imagen corporal. Trabajamos una relación más respetuosa con tu cuerpo.
- ACT, cuando encaja.
Los atracones pueden tener consecuencias en la salud física. Por eso, cuando procede, recomiendo una valoración médica. Muchas veces me derivan médicos que entienden que la psicología es clave para mejorar la salud de sus pacientes. Y si en algún caso conviene derivarte a otro profesional, también lo hacemos desde consulta.
Duración orientativa
Depende de cada persona: de cuánto tiempo llevas así, de la frecuencia de los atracones y de otros factores personales. En la primera sesión te doy una orientación inicial y revisamos juntos los avances con regularidad. Las sesiones duran 50 minutos y siempre empezamos con una evaluación psicológica que orienta el enfoque y la dirección del tratamiento.
Presencial u online
Puedes elegir. La terapia online te permite trabajar desde casa, donde muchas veces ocurren los atracones. La consulta presencial es buena opción si prefieres un espacio fuera de casa o si ahí no tienes intimidad. Lo decidimos juntos.
Si piensas en hacerte daño
Si tienes pensamientos de hacerte daño o de quitarte la vida, no esperes a la cita. Llama al 112 o acude a urgencias. También puedes llamar al 024, la línea de atención a la conducta suicida. Es gratuita, confidencial y funciona las 24 horas.
Terapia online para los trastornos de la conducta alimentaria
Atiendo online a personas adultas con anorexia, bulimia o atracones, desde cualquier lugar de España. Para muchas personas es más fácil empezar desde casa, sin desplazamientos y con más discreción.
Siempre empezamos con una evaluación psicológica que orienta el tratamiento, y te entrego un informe por escrito. Trabajamos con un enfoque cognitivo-conductual y ACT, en sesiones de 50 minutos.
En los TCA, a veces hace falta coordinarse con tu médico o con un nutricionista, siempre con tu consentimiento. Y si hay riesgo físico (por ejemplo, pérdida de peso importante, mareos o desmayos, o vómitos frecuentes), se necesita además un seguimiento médico presencial. En ese caso, la terapia online puede complementarlo, pero no sustituirlo. Si veo que necesitas otro tipo de atención, te lo diré con claridad y te orientaré.
Más información en psicóloga online.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si tengo atracones o solo como mucho?
La clave está en la sensación de pérdida de control y en el malestar después. Si hay episodios en los que sientes que no puedes parar, comes a escondidas o te sientes muy mal contigo, merece la pena consultarlo. No hace falta tener un diagnóstico para pedir ayuda.
¿Me vas a poner a dieta?
No. Mi trabajo no es pautar dietas. De hecho, las dietas muy estrictas suelen formar parte del problema. Trabajamos la relación con la comida, las emociones y los pensamientos. Si necesitas pautas de alimentación, te recomendaré un profesional de nutrición con quien podamos coordinarnos.
¿El objetivo es perder peso?
El objetivo de la terapia es que dejes de vivir la comida con descontrol y culpa, y que te trates mejor. Si hay cuestiones de salud relacionadas con el peso, las valora tu médico. Centrar todo en la báscula suele aumentar la presión y mantener los atracones.
Me da mucha vergüenza hablar de esto. ¿Es normal?
Es muy habitual. La vergüenza es parte de lo que mantiene los atracones en secreto. En consulta no hay juicios. Vamos a tu ritmo y no tienes que contarlo todo el primer día. Lo importante es que has dado el paso de buscar ayuda.
Pide tu primera cita
Si la comida se ha convertido en una fuente de culpa y malestar, podemos trabajarlo juntos, sin juicios.
Escríbeme por WhatsApp o llámame al 613 09 68 82, o reserva tu cita aquí.
Consulta en C/ Alonso de Ojeda 4 (Clínica Movet), Arroyo de la Encomienda (Valladolid). Lunes a sábado, de 10:30 a 19:00, con cita previa. También online.