¿Te hablas con dureza? ¿Te cuesta decir que no? ¿Sientes que necesitas a otra persona para estar bien, aunque esa relación te haga daño? No es un fallo de carácter. Son patrones que se aprenden con el tiempo y que también se pueden trabajar.
Soy Raquel Aporta, psicóloga general sanitaria (col. CL05113). Acompaño a personas que quieren tratarse mejor, poner límites y construir relaciones más equilibradas.
Atiendo en Arroyo de la Encomienda, dentro de Clínica Movet, muy cerca de Valladolid. También online.
Señales frecuentes
- Te criticas mucho y te cuesta reconocer lo que haces bien.
- Te comparas constantemente con los demás.
- Necesitas la aprobación de otros para sentirte bien.
- Te cuesta decir que no o poner límites.
- Sientes mucho miedo a que te dejen o a estar solo o sola.
- Sigues en relaciones que te hacen daño, aunque sabes que no te convienen.
- Dejas de lado tus necesidades, amistades o aficiones por la otra persona.
- Cuando una relación termina, sientes que pierdes una parte de ti.
Qué trabajo en consulta
Autoestima. Cómo te ves, cómo te hablas y cuánto te permites ser tú.
Dependencia emocional. Relaciones en las que el miedo a perder al otro pesa más que tu bienestar.
Relaciones de pareja y vínculos. Patrones que se repiten, celos, inseguridad o dificultad para confiar.
Límites y asertividad. Aprender a expresar lo que necesitas sin culpa y sin agresividad.
Rupturas. Acompañamiento cuando una relación termina y cuesta pasar página.
Cómo trabajo
Mi enfoque es integrativo, con base cognitivo-conductual y aportaciones de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). En la práctica:
- Entender de dónde viene. Vemos qué experiencias y creencias han ido formando la imagen que tienes de ti.
- Trabajo con el diálogo interno. Identificamos la autocrítica y buscamos una forma de hablarte más justa y compasiva.
- Habilidades para relacionarte. Practicamos la asertividad y la forma de poner límites en situaciones reales.
- Conectar con lo que te importa. Para que tus decisiones dependan menos del miedo y más de tus valores.
Duración orientativa
Depende de cada persona y de lo que quieras trabajar. Algunos objetivos concretos se abordan en menos tiempo; los patrones más arraigados suelen necesitar un proceso algo más largo. Revisamos los avances juntos con regularidad. Las sesiones duran 50 minutos y siempre empezamos con una evaluación psicológica que orienta el enfoque y la dirección del tratamiento.
Presencial u online
Puedes elegir. La terapia online te ahorra desplazamientos y funciona bien para estos temas. La consulta presencial puede venir mejor si en casa no tienes intimidad para hablar con tranquilidad, algo importante si convives con tu pareja. Lo decidimos juntos.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la dependencia emocional?
Es un patrón en el que la necesidad del otro se vuelve excesiva. El miedo a perderle hace que aguantes situaciones que te hacen daño, que dejes de lado tus necesidades o que no sepas estar bien sin esa persona. No es un diagnóstico oficial, pero sí un motivo de consulta frecuente.
¿Puedo ir a terapia aunque siga en la relación?
Sí. No tienes que tomar ninguna decisión antes de empezar. La terapia es un espacio para entender qué te pasa, qué necesitas y qué quieres. Las decisiones sobre tu relación las tomas tú, a tu ritmo. Mi papel es acompañarte, no decirte qué hacer.
¿Se puede mejorar la autoestima siendo adulto?
Sí. La forma en que te ves se ha ido aprendiendo con los años y también se puede revisar. No se trata de sentirte perfecto, sino de tratarte con más respeto y ajustar la imagen que tienes de ti a la realidad. Es un trabajo gradual.
¿Haces terapia de pareja?
No hago terapia de pareja. Esta página se centra en el trabajo individual: tu autoestima, tu forma de vincularte y tus límites.
Pide tu primera cita
Si sientes que te pierdes en tus relaciones o que te tratas peor de lo que tratarías a nadie, podemos trabajarlo juntos.
Escríbeme por WhatsApp o llámame al 613 09 68 82, o reserva tu cita aquí.
Consulta en C/ Alonso de Ojeda 4 (Clínica Movet), Arroyo de la Encomienda (Valladolid). Lunes a sábado, de 10:30 a 19:00, con cita previa. También online.