Hay veces en que ir a una consulta es complicado. Vives lejos, tus horarios no encajan o, simplemente, te resulta más fácil hablar desde casa. La terapia online te permite empezar sin esas barreras.
Soy Raquel Aporta del Teso, psicóloga general sanitaria (col. CL05113), con máster en Neuropsicología Clínica y formación en el Hospital Provincial de Zamora. Tengo la consulta en Arroyo de la Encomienda (Valladolid) y atiendo online a personas adultas de toda España.
Trabajo con un enfoque cognitivo-conductual, Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y, para el sueño, terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I).
Para quién es la terapia online
La terapia online puede encajarte si:
- Vives fuera de Valladolid o en una zona con poca oferta de psicólogos especializados.
- Tienes horarios difíciles y no te da tiempo a desplazarte.
- Te cuesta salir de casa o te resulta más cómodo hablar desde tu espacio.
- Viajas a menudo o has cambiado de ciudad y quieres seguir con la misma psicóloga.
- Prefieres más discreción y no quieres coincidir con nadie en una sala de espera.
Atiendo solo a personas adultas.
Terapia online para el insomnio, los TCA y el TOC
Psicóloga online para el insomnio y para dejar las pastillas para dormir
Si llevas tiempo durmiendo mal, trabajamos con la TCC-I, el tratamiento de primera elección recomendado por las guías clínicas para el insomnio crónico. Revisamos tus horarios, lo que haces en la cama y los pensamientos que te mantienen despierto.
Si tomas pastillas para dormir y quieres dejarlas, te acompaño en el proceso. La reducción la pauta siempre tu médico; yo te ayudo a dormir con menos dependencia de ellas.
Más información: psicóloga para el insomnio.
Terapia online para anorexia, bulimia y atracones
Comer sin control, restringir, compensar o vivir con miedo a la comida desgasta mucho. Te acompaño a entender qué hay detrás y a construir una relación más tranquila con la comida y con tu cuerpo.
En los TCA a veces hace falta coordinarse con tu médico o con un nutricionista. Si hay riesgo físico, se necesita además un seguimiento médico presencial.
Más información: psicóloga para los trastornos de la conducta alimentaria.
Terapia online para el TOC (trastorno obsesivo-compulsivo)
Pensamientos intrusivos que angustian y rituales que te roban tiempo. Trabajamos con exposición con prevención de respuesta (EPR), el tratamiento psicológico con más respaldo científico para el TOC y el que las guías clínicas recomiendan en primer lugar. Te acercas de forma gradual y planificada a lo que te genera ansiedad, sin hacer el ritual, y tu cerebro aprende que puede tolerar la duda sin necesidad de neutralizarla. Según tu caso, usamos exposición en vivo, con estímulos simulados (imágenes, vídeos o recreaciones) y en imaginación guiada. Y funciona muy bien por videollamada: muchas exposiciones se hacen justo donde aparece el problema, en tu casa.
Más información: psicóloga para el TOC.
Otros motivos de consulta
También atiendo online ansiedad, depresión y autoestima y dependencia emocional.
¿La terapia psicológica online funciona igual que la presencial?
Para muchos problemas, sí. La investigación muestra que la terapia cognitivo-conductual por videollamada obtiene resultados comparables a la presencial en muchos casos. Lo que más cuenta es lo mismo en los dos formatos: una buena evaluación, un plan claro y tu implicación entre sesiones.
Aun así, no es para todo el mundo. Si en la evaluación veo que te conviene más otro formato o la ayuda de otro profesional, te lo digo con claridad.
Cómo es una sesión online, paso a paso
- Reservas tu cita por WhatsApp o en la web.
- Te envío el enlace de la videollamada antes de la sesión.
- Te conectas a la hora acordada desde el ordenador, la tablet o el móvil.
- Hablamos durante 50 minutos, igual que en consulta.
- Te llevas tareas concretas para practicar hasta la siguiente sesión, como registros de sueño o ejercicios de exposición.
Qué necesitas:
- Una conexión a internet estable.
- Un lugar privado donde nadie te escuche ni te interrumpa.
- Auriculares, para hablar con más tranquilidad.
- Tener el dispositivo cargado o enchufado.
La primera cita: evaluación e informe por escrito
Siempre empezamos con una evaluación psicológica. Me cuentas qué te pasa, desde cuándo y cómo afecta a tu día a día. Te hago algunas preguntas para entender bien tu situación.
Con esa información decidimos juntos el tratamiento. Tras la evaluación te entrego un informe por escrito.
La mayoría de personas nota una mejoría importante en 2-3 meses. Pero cada persona es un mundo, y lo vamos revisando juntos.
Privacidad y confidencialidad
Lo que hablamos en sesión está protegido por el secreto profesional, igual que en consulta presencial. Las sesiones se hacen en una plataforma de videollamada con cifrado de extremo a extremo: la conversación viaja cifrada de principio a fin y solo la vemos y la escuchamos tú y yo.
Por tu parte, te pido que elijas un sitio donde puedas hablar con libertad.
Cuándo no es adecuada la terapia online
La terapia online no es el formato indicado si:
- Estás en una crisis grave o hay riesgo para tu vida o la de otra persona.
- Hay un riesgo físico importante que necesita seguimiento médico presencial, por ejemplo en algunos trastornos de la conducta alimentaria.
- No tienes un lugar privado desde el que conectarte.
Si piensas en hacerte daño o en quitarte la vida, no esperes a la cita. Llama al 112 o acude a urgencias. También puedes llamar al 024, la línea de atención a la conducta suicida. Es gratuita, confidencial y funciona las 24 horas.
Preguntas frecuentes
¿Atiendes a personas de fuera de Valladolid?
Sí. Atiendo online a personas adultas desde cualquier lugar de España.
¿Haces rehabilitación neuropsicológica online?
No. La rehabilitación neuropsicológica la hago solo de forma presencial en mi consulta de Arroyo de la Encomienda (Valladolid). Tienes toda la información en rehabilitación neuropsicológica.
¿Qué necesito para la sesión?
Conexión a internet estable, un lugar privado y, a ser posible, auriculares. Puedes conectarte desde el ordenador, la tablet o el móvil.
¿Cuánto dura cada sesión?
50 minutos, igual que en consulta presencial.
¿Puedo empezar online y pasar después a presencial?
Sí. Si vives cerca de Valladolid puedes combinar los dos formatos según te venga mejor.
¿Tengo que tener un diagnóstico para pedir cita?
No. Muchas personas llegan sin diagnóstico y otras porque se lo ha recomendado su médico. La evaluación inicial sirve precisamente para entender qué te pasa.
Pide tu primera cita online
Si algo de lo que has leído te suena, podemos empezar a trabajarlo desde donde estés.
Escríbeme por WhatsApp o llámame al 613 09 68 82, o reserva tu cita aquí. Puedes escribirme cualquier día de la semana; te respondo personalmente.